JAK 2

Zaczynałem od 115kg jest 82kg. W trakcie 2 razy wchodziłem na 0. Cały okres redukowałem na 2500kcal. W diet break wchodziłem na 3000. Na siłowni doradzają żebym sobie masę zrobił tak do 90kg. Ale bo właśnie nie wiem po co. Jak BF jest z 20 % Ta odpowiedz od razu zmienia pogląd na wszystko , to w takim razie efekt kozak jak z takiej wagi zejście [...]

1&3) ok - ale co jest nie tak z jabłczanem? skoro jest proch to po co capsy kupowac skoro i tak taka forma podania nie jest tą ktorej pragniemy? 2) sprawdz sobie jaki jest ubytek glikogenu po treningu siłowym a potem stawiaj tezy o uzupelnianiu gliko po trenie. po pierwsze: ubytek glikogenu nie jest specjalnie wysoki po silowni, po drugie [...]

Apokalipsa, jeśli jeszcze tu zaglądniesz to mam pyt, do większych takze ^^ Jak zrobić masę nóg bez mozliwości przysiadów i wykroków oraz suwnicy pod kątem.... mam przepuklinę kręgosłupa i odpadają takie rzeczy, Po rahabilitacjach wyniosłem dośc sporo - nie boli, ale mam dysfunkcje różniste i musiałbym isc na operację, ale studia na to nie [...]

Filmu 300 nie oglądałeś? Podchodzimy do tego tak samo jak Ty, obierzesz realny cel tylko nie taki że w 3 miesiące zrobisz siło maso rzeźbę, realny cel mowa tu o dwóch 3 latach podzielonych na mikrocykle 2 czy 3 czy nawet 4 miesięczne, masa/redukcja, podaj swój pierwszy co masz zamiar robić nabrać masy mięśniowej czy zredukować tłuszcz, w dietę się [...]

Na mnie niestety też nie podziałała kretka (Ultimate), brałem z glukozą, tauryną i dokupiłem białko (oczywiście jako uzupełnienie diety). Dieta była. To był mój 1 cykl, ale maksymalnie nieudany - przyrosty minimalne (jak bez krety), choroba + 1 przerwy w trakcie. Spróbuje jeszcze innych firm i może z fazą nasycenia...

Jaguar moze cos nie tak brales ta kretke ha ultimate to dobra firma pozatym jak kupisz olimp czy trec to to samo bo z tego samego labolatorium fazy nasycenia nie ma sesu robic bierz 2 razy dzinnie po 5g... narka i pozdro moze kto mi da soga kiedys:) haha

hej sorki że trochę z innej beczki ale tyci tyci -nie będe nowego tematu zakładał :) Mianowicie chodzi o to że mam już to winko 100 tbl -5g co daje przy 25 gramach dziennie 20 dni brania. Spotkałem się z 2 opiniami jedna że na pierwszy cykl wystarczy a druga że na cykl zamało i tu pytanie czy powinienem dokupic??!! a główny wątek to chodzi o to [...]

słabiutki plan jak na dwa lata stażu

Po co 2 razy ten sam temat zakladasz?? Jak dla mnie rob FBW. Bedzie dobrze.

1-11 Omnadren 250mg E3D 1-6 Metandienon 30mg ED 8-14 Tren Ace 50mg ED 1-14 HCG 500iu E5D /sprawa indywidualna.... Clomid w ostatni dzień iniekcji HCG. Dzień 1: 150mg ED Dzień 2-8: 100mg ED Dzień 9-16: 50mg ED Dzień 17-24: 50mg EOD Jeżeli jesteś podatny na aromatyzację to Nolva/Tamox przez cały cykl w dawce 10mg ED była by dobrym rozwiązaniem, co [...]

W profilu napisałeś, ze diete masz w budowie, a staz to 8 miesiecy. Nie wiem czy to aktualne dane, ale musisz wiedzieć, że bez diety duzo nie zrobisz, nawet pijac 2 razy dziennie gainera. Najlepiej by bylo gdybys napisal co juz brałeś z supli, co jesz, jak trenujesz i ile masz kasy na wspomagacze. Ziomkowi z Łodzi cos srobuje doradzic :)

Chodzi o to że dotąd miałem już 2 cykle z kretą i brałem ją przed treningiem i po. Po piersze myśle żeby zmienić i brać ją rano i po treninu a po drugie to jak zauważyliście o 17 mam obiad a o 18 trening. Gdybym brał krete przed treningiem czyli o 17.30 to 30min odstępu miedzy obiadem a kretą to za mało

tak jak napisal wietnam do tego cos na nerki moze byc ginjal i zurawina bo nerki tez dostaja po dupie na tym strasznie zacznij od 1 kapsulki dziennie i poznije zwieksz do 2 po tygodniu jak nic sie nie bedzie dzialo bo rozne bywa ze skutkami ubocznymi na tym ph

no to zaczynamy redukcje .... PLANU {{:-( split 4 dni ,FBW 3dni ,teraz 2 ???? w podciaganiu negatywy ,jak nie czujesz sie mocny . Wendler napisal : dlaczego jestes słaby ? bo jestes słaby !

niczym nie musisz zastępować, te 2-3 tygodnie wytrzymasz zanim enan się rozbuja, a jak cykl ma być na suche mięcho nie ma co ryzykować niepotrzebnej retencji

dzisiaj jadłem jak narazie 2 raz :D nie jestm specjalnie głodny był marszobieg NW - godzinka jeszcze czekają mnie areoby :D i kolacyjka i FIFA 2012 potrzaskać trzeba w końcu :D

cze kibice przyznaje sie,jechalem na magiere jak na malo kogo,a on na zlosc strzelil gola,on jest za***iscie koslawy,te koszulki z olimpiad specjalnych to dla niego bedzie tera sie bujal i myslal ,ze jest za***isty,bedzie jabal jak zwykle przez kilka tygodni ale potem znowu strzeli jakos nieistotna bramke Francesco,o ktorej byliscie na [...]

Nie koniecznie od razu wpier... Wystarczy kilka nieprzyjemnych sytuacji na ulicy.Wtedy to myślimy: Ach gdybym tak był Bruce Lee to bym sobie poradził.Muszę poszukać jakiegoś klubu i zacząć trenować sztuki walki. Problem w tym, że możemy tak szukać do póżnej starości hehehe A trening sztuk walki niesie ze sobą podwójną korzyść: 1)uczy jak się [...]

Tak. Czyli w domowym wydaniu, możesz ułożyć dwa plany składające się z ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe. Wykonujesz je na zmianę. Co dwa tygodnie coś zmieniasz i dodajesz obciążenia lub wybierasz trudniejsze ćwiczenia tak by mieścić się w schemacie (dla warunków domowych): tyg/ilość powt 1-2/15-20 3-4/8-10 5-6/4-6 7-8/15-20 9-10/8-10 [...]

hmmm tak naprawdę dopóki nie wyjdzie do klatki, to nie wiadomo czy sromotne lanie od Caina nie pozostawiło rysy... (poza tą na poliku). Gadać każdy może, jak to się mówi: talk the talk, walk the walk :) Co do Carwina, to pewnie będzie musiał przewalczyć 1/2 waleczki żeby dostać title shota, a Brock jak wygra z JDS to od razu będzie walczył z [...]